LA MEDITACIÓN EN YOGA
UNA HISTORIA DE AMOR CON TU PROPIA CONCIENCIA
La primera vez que me senté a meditar, tuve la sensación de que me ponía más nerviosa de lo normal, no sabía estar quieta, mi mente no entendía qué estaba haciendo, no paraba de crear expectativas y cuanto más lo pensaba mayor incomodidad sentía. Estas fueron mis primeras conclusiones cuando comencé a sentarme, cerrar los ojos y observar qué pasaba. No obstante, tengo que decir que continué haciéndolo porque las asanas me gustaban y poco a poco fui intimando más conmigo misma, aunque a veces la meditación me provocaba miedos e irritación. Aquí es cuando me di cuenta que tenía que entablar una relación más auténtica y transparente conmigo misma, porque estaba acostumbrada a tapar, poner parches y continuar mi camino como si nada. Y es más, es algo tan profundo en mi ser, que a veces de manera automática caigo de nuevo en ese patrón y tengo que volver a ir hacia dentro para ser consciente de mi verdadera realidad. Con esto quiero decir, que la meditación requiere de práctica, de constancia y de compromiso contigo mismx. Es una herramienta para conocernos a nosotrxs mismxs y para esto hay que entablar una relación de amor con tu propia conciencia como dice Sally Kempton, en su libro el Placer de Meditar.
Otro de los grandes objetivos de la meditación en yoga
La meditación nos ayuda a sufrir menos en la vida. Y que el cerebro, como cualquier otro órgano del cuerpo, necesita descansar y con la meditación dejas que la mente descanse, además de favorecer la concentración, dormir mejor, te ayuda a liberar tensión y la meta más importante es que experimentas total y absoluto bienestar interno. No es el bienestar de los sentidos llenándonos de estímulos sino reposar los sentidos llevándolos hacia el interior.
Técnicas de la meditación en yoga
Hay infinidad de técnicas para meditar, pero te voy a introducir 3 maneras de meditar que son las que a mi me han enseñado:
- Ekagrata: utilizas una dharana que te va a enfocar en un único punto. Es decir, la mente que está dispersa la llevas a un lugar concreto.
- Abierta: Ser un espacio que contiene todo lo que está pasando. Observamos los pensamientos como nubes en el cielo, sin juzgar. Somos testigos de nuestros propios pensamientos.
- Integrada: Meditación con mantras, te ayudan a enfocarte en la repetición del mantra y focalizar la energía.
Otro de los puntos importantes que quiero mencionar es que cuando meditas no tratas de quedarte con la mente en blanco, la mente está activa, hay pensamientos, usas la mente para meditar.
Para mi, la meditación me la tomo como un juego, es una manera de estar presente conmigo misma, despierta, de sentir tu propia energía y lo que me han enseñado mis maestr@s es que nuestros miedos e inseguridades surgen de nuestra propia ignorancia por no conocer nuestra verdadera esencia que es única e irrepetible. Honra tu propio ser y haz las paces con quien eres.
“Para la realización de la verdad no hay arma más poderosa que ésta: aceptarse a sí mismo”
Svami Prajnanpad
