LOS PIES La base de tu práctica
Cuando entras por primera en el mundo del yoga, por lo menos desde mi experiencia, lo primero que me llamó la atención fueron las posturas, las asanas, llevar conciencia al cuerpo y cómo a través de la respiración podía fluir con mi cuerpo y cuando esto sucedía no pensaba en nada más. Y lo primero que me fijé que en general a la gente no le gustan, son los pies, porque en yoga practicas descalzo y el sentir el contacto de los pies con el suelo es algo que me encanta. Toda mi vida he ido descalza, siempre que he podido, y cuando descubrí que esta práctica se hacia descalza, dije umm esto empieza con buen pie, claro, luego te das cuenta que los pies están hechos para adaptarse a cualquier superficie y nos impulsan hacia la movilidad, a saltar, a tropezar y a dar pasos firmes en la vida.
Los pies la base
La construcción de las posturas
En yoga es muy importante recordar que la postura se construye desde los pies, son los cimientos de tu práctica, si cuando estamos de pie, el peso tiende a caer siempre a la parte interna de los pies, los muslos tienden a rotar hacia dentro y puede generar un exceso de curva lumbar y pérdida en el tono del suelo de la pelvis. Y por el contrario si el peso cae a la parte externa de los pies, las piernas tienden a empujar hacia delante los fémures, comprimiendo en exceso la región sacroilíaca y comprimiendo el nervio ciático. Lo ideal en posturas de pie como Tadasana o Samasthiti que significa estabilidad o igualdad, es que los pies estén paralelos, es decir que el centro del tobillo esté en línea imaginaria con el segundo dedo del pie y desde ahí equilibrar el peso en las 4 esquinas de la planta del pie y entre el talón y los metatarsos hacer succión hacia arriba.
Es muy importante recordar que lo que haces en los pies, repercute en toda la postura. Por esta razón las posturas de pie, son buenas para los principiantes de yoga porque empiezas a llevar conciencia a tu cuerpo desde los pies la base hacia arriba, construyendo poco a poco la postura y nos dan un buen rango de movilidad en las caderas y en los hombros, además de aumentar la claridad de la mente, la conexión con el momento presente y la estabilidad en las piernas y en la columna.
Posturas de pie y sus beneficios
En posturas de pie como Virabhadrasana II, Parsvakonasana o Trikonasana se trabajan las aperturas de caderas y el enraizamiento de las piernas, calmando el sistema nervioso, adquiriendo una mayor conciencia del cuerpo, mejorando el equilibrio y ayudando a la digestión ya que se incrementa el apana vayu (que es el aspecto del prana que se asocia con el enraizamiento y la eliminación).
A nivel emocional, las posturas de pie, nos ayudan a construir confianza, atención, vitalidad y fortaleza.
Y por último, recuerda cuidar tus pies, si no puedes darte un buen masaje, hazlo tú mismo, con el dedo gordo y la palma de la mano ve tocando y masajeando cada parte de tus pies, de verdad que tu sistema nervioso lo va a agradecer.
Tu camino es bueno para ti, pero no para mí.
Mi camino es bueno para mi, pero no para ti
Swami Vivekananda
